题目
非文学作品阅读。一项常见的体育运动——跑步材料一：跑步锻炼注意事项 ①跑步时，要掌握好自身所能承受的运动强度，才有可能达到良好的锻炼效果，例如增强人体新陈代谢、改善心肺功能等。要根据自身作息选择合适时段：晨跑建议在天亮后进行，跑前15分钟，需适当补充糖分：夜跑需留足洗漱、休息时间，避免神经太兴奋影响睡眠质量。特别值得注意的是，跑前要做好热身运动。跑后要完成拉伸动作。同时，防寒和防暑也是跑步过程中要注意的。 ②另外，还需要及时了解跑步时和跑步后身体的“反馈”，比如是感到轻松舒畅还是心悸头晕，也可以借助运动手环等设备来获取身体的“反馈”数据。材料二：跑步锻炼的误区及建议 误区 建议 误区一：每次跑步距离越长，效果越好。 根据自身运动习惯和运动上限，合理安排每次跑步距离，注意膝盖、脚踝等部位的承受能力，先设定一个强度较低的目标，再循序渐进。 误区二：每次跑步速度越快，效果越好。 采用快慢结合方式：锻炼时大强度跑速一般不超过8千米/小时，中等强度跑速一般不超过6千米/小时。 误区三：在室内跑步机上跑步，效果更好。 尽量选择在环境安全、空气清新的公园等室外场所跑步。 （1）根据上述材料，下列有关“跑步”的说法正确的一项是 ____ A.只要掌握好自身所能承受的运动强度，就能达到良好的跑步锻炼效果。B.任何时候跑步都可以增强新陈代谢，改善心肺功能，也有益于改善睡眠。C.选择在环境安全、空气清新的公园跑步，才有锻炼效果。D.要根据自身运动习惯和运动上限，合理安排每次跑步距离，跑步速度采用快慢结合的方式。（2）跑步锻炼需要循序渐进，并根据自身情况合理调整。依据材料，某同学设计了一份暑假夜跑锻炼流程图，请你帮他完善。第一步:确定合理的距离和速度-|||-第六步: __ 第二步:穿好运动服和运动鞋,戴好运动手环-|||-②-|||-第五步:完成跑后拉伸 第三步: ①-|||-第四步:完成跑步① ____ ② ____
非文学作品阅读。
一项常见的体育运动——跑步材料一：
跑步锻炼注意事项 ①跑步时，要掌握好自身所能承受的运动强度，才有可能达到良好的锻炼效果，例如增强人体新陈代谢、改善心肺功能等。要根据自身作息选择合适时段：晨跑建议在天亮后进行，跑前15分钟，需适当补充糖分：夜跑需留足洗漱、休息时间，避免神经太兴奋影响睡眠质量。特别值得注意的是，跑前要做好热身运动。跑后要完成拉伸动作。同时，防寒和防暑也是跑步过程中要注意的。
②另外，还需要及时了解跑步时和跑步后身体的“反馈”，比如是感到轻松舒畅还是心悸头晕，也可以借助运动手环等设备来获取身体的“反馈”数据。
材料二：
跑步锻炼的误区及建议
（1）根据上述材料，下列有关“跑步”的说法正确的一项是 ____
A.只要掌握好自身所能承受的运动强度，就能达到良好的跑步锻炼效果。
B.任何时候跑步都可以增强新陈代谢，改善心肺功能，也有益于改善睡眠。
C.选择在环境安全、空气清新的公园跑步，才有锻炼效果。
D.要根据自身运动习惯和运动上限，合理安排每次跑步距离，跑步速度采用快慢结合的方式。
（2）跑步锻炼需要循序渐进，并根据自身情况合理调整。依据材料，某同学设计了一份暑假夜跑锻炼流程图，请你帮他完善。
① ____
② ____
一项常见的体育运动——跑步材料一：
跑步锻炼注意事项 ①跑步时，要掌握好自身所能承受的运动强度，才有可能达到良好的锻炼效果，例如增强人体新陈代谢、改善心肺功能等。要根据自身作息选择合适时段：晨跑建议在天亮后进行，跑前15分钟，需适当补充糖分：夜跑需留足洗漱、休息时间，避免神经太兴奋影响睡眠质量。特别值得注意的是，跑前要做好热身运动。跑后要完成拉伸动作。同时，防寒和防暑也是跑步过程中要注意的。
②另外，还需要及时了解跑步时和跑步后身体的“反馈”，比如是感到轻松舒畅还是心悸头晕，也可以借助运动手环等设备来获取身体的“反馈”数据。
材料二：
跑步锻炼的误区及建议
| 误区 | 建议 |
| 误区一：每次跑步距离越长，效果越好。 | 根据自身运动习惯和运动上限，合理安排每次跑步距离，注意膝盖、脚踝等部位的承受能力，先设定一个强度较低的目标，再循序渐进。 |
| 误区二：每次跑步速度越快，效果越好。 | 采用快慢结合方式：锻炼时大强度跑速一般不超过8千米/小时，中等强度跑速一般不超过6千米/小时。 |
| 误区三：在室内跑步机上跑步，效果更好。 | 尽量选择在环境安全、空气清新的公园等室外场所跑步。 |
A.只要掌握好自身所能承受的运动强度，就能达到良好的跑步锻炼效果。
B.任何时候跑步都可以增强新陈代谢，改善心肺功能，也有益于改善睡眠。
C.选择在环境安全、空气清新的公园跑步，才有锻炼效果。
D.要根据自身运动习惯和运动上限，合理安排每次跑步距离，跑步速度采用快慢结合的方式。
（2）跑步锻炼需要循序渐进，并根据自身情况合理调整。依据材料，某同学设计了一份暑假夜跑锻炼流程图，请你帮他完善。
① ____
② ____
题目解答
答案
（1）A.有误，原文材料一中提到“要掌握好自身所能承受的运动强度，才有可能达到良好的锻炼效果”，这里使用的是“有可能”，而非“只要……就……”的绝对表述。因此，A项的说法过于绝对，与原文不符。
B.有误，原文材料一中提到要根据自身作息选择合适时段跑步，并特别指出晨跑和夜跑需要注意的事项。这表明并非任何时候跑步都是有益的，特别是如果时段选择不当，可能会影响睡眠质量。因此，B项的说法过于笼统，与原文不符。
C.有误，原文材料二中提到“尽量选择在环境安全、空气清新的公园等室外场所跑步”，但并未表明只有在这种环境下跑步才有锻炼效果。因此，C项的说法过于绝对，与原文不符。
D.正确。
故选：D。
（2）第一空：由题干信息“第二步：穿好运动服和运动鞋，戴好运动手环”和“第四步：完成跑步”可知，此空要求填写跑步前的注意事项。由材料一第1段“跑前要做好热身运动”可知，热身运动对于预防运动伤害、提高运动效果至关重要。因此，在夜跑开始前，进行充分的热身运动是必不可少的步骤。故此空可填写“做好热身运动”。第二空：由题干信息“第五步：完成跑后拉伸”可知，此空要求填写跑步后的注意事项。由材料一第2段“还需要及时了解跑步时和跑步后身体的‘反馈’……也可以借助运动手环等设备来获取身体的‘反馈’数据”可知，在跑步结束后，了解身体的反馈情况并记录相关数据是非常重要的，有助于评估运动效果、调整运动计划。故此空可填写“了解跑步后身体反馈，记录相关数据”。
答案：
（1）D
（2）①做好热身运动
②了解跑步后身体反馈，记录相关数据
B.有误，原文材料一中提到要根据自身作息选择合适时段跑步，并特别指出晨跑和夜跑需要注意的事项。这表明并非任何时候跑步都是有益的，特别是如果时段选择不当，可能会影响睡眠质量。因此，B项的说法过于笼统，与原文不符。
C.有误，原文材料二中提到“尽量选择在环境安全、空气清新的公园等室外场所跑步”，但并未表明只有在这种环境下跑步才有锻炼效果。因此，C项的说法过于绝对，与原文不符。
D.正确。
故选：D。
（2）第一空：由题干信息“第二步：穿好运动服和运动鞋，戴好运动手环”和“第四步：完成跑步”可知，此空要求填写跑步前的注意事项。由材料一第1段“跑前要做好热身运动”可知，热身运动对于预防运动伤害、提高运动效果至关重要。因此，在夜跑开始前，进行充分的热身运动是必不可少的步骤。故此空可填写“做好热身运动”。第二空：由题干信息“第五步：完成跑后拉伸”可知，此空要求填写跑步后的注意事项。由材料一第2段“还需要及时了解跑步时和跑步后身体的‘反馈’……也可以借助运动手环等设备来获取身体的‘反馈’数据”可知，在跑步结束后，了解身体的反馈情况并记录相关数据是非常重要的，有助于评估运动效果、调整运动计划。故此空可填写“了解跑步后身体反馈，记录相关数据”。
答案：
（1）D
（2）①做好热身运动
②了解跑步后身体反馈，记录相关数据
解析
考查要点：本题主要考查对非连续性文本的阅读理解能力，包括信息筛选与整合、流程逻辑分析，以及材料对比辨析。
解题核心思路：
- 选择题需结合材料内容，通过排除法判断选项是否与原文表述一致，特别注意绝对化表述（如“只要……就……”）是否合理。
- 流程填空题需根据材料中提到的跑步前后注意事项，结合流程图逻辑顺序，补充分析热身运动和身体反馈记录的关键环节。
破题关键点：
- 材料一强调跑步前热身、跑后拉伸的重要性，以及注意防寒防暑。
- 材料二指出跑步误区及建议，明确“循序渐进”“快慢结合”等科学方法。
（1）选择题解析
选项分析：
- A错误：原文用“才有可能”强调可能性，而非绝对保证，选项表述过于绝对。
- B错误：材料一明确指出夜跑需留足休息时间，时段选择不当会影响睡眠，选项“任何时候”表述错误。
- C错误：材料二建议优先选择室外环境，但未否定其他环境的锻炼效果，选项“才有”表述绝对。
- D正确：直接对应材料二“误区一”和“误区二”的建议，表述完全一致。
（2）流程填空题解析
逻辑梳理：
- 第一步确定距离和速度，第二步准备装备，第三步需补充热身运动（材料一明确要求跑前热身）。
- 第四步完成跑步后，第五步拉伸，第六步需记录身体反馈（材料一提到借助设备获取反馈数据）。