渐进式的肌肉放松法具有()的效果。A. 提高新陈代谢B. 减少脉搏率C. 降低血压和心跳反射D. 减少排汗率和呼吸率

渐进式的肌肉放松法是一种通过逐步放松身体各部位的肌肉来达到放松身心的练习方法。这种方法通过先紧绷后放松肌肉，帮助人们意识到肌肉紧张和放松的感觉，从而达到放松的效果。渐进式的肌肉放松法可以减少身体的紧张感，降低血压和心跳反射，减少排汗率和呼吸率，但不会提高新陈代谢。