什么是有氧代谢运动A. 有氧代谢运动是在运动过程中,通过加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对氧气需求的增加,在运动中氧的供需达到平衡状态。B. 有氧代谢运动是一种轻中强度的运动,它包括快步行走,慢跑,骑自行车,跳绳,跳健身舞,溜冰,打乒乓球,游泳,爬楼梯,登山等。C. 无论做以上何种方式的运动,如使运动中心率保持在(220一年龄)*60%-80%的范围,即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3~5次,每次坚持20--30分钟。

有氧代谢运动的考查要点包括其定义、典型运动形式及运动强度标准。解题核心在于理解：

1. 生理机制：通过加快呼吸和心跳满足氧气需求，实现供需平衡；
2. 运动类型：轻中强度的持续性运动；
3. 科学建议：心率范围、运动频率和时间。

选项分析

选项A

关键点：有氧代谢运动通过加快呼吸与心跳，使氧气供需平衡。
结论：正确。有氧运动依赖持续氧气供应，避免乳酸堆积，符合定义。

选项B

关键点：列举快步走、慢跑等轻中强度运动形式。
结论：正确。这些运动均符合有氧代谢运动的强度和持续性要求。

选项C

关键点：心率控制在（220-年龄）×60%-80%，建议每周3~5次，每次20~30分钟。
结论：正确。这是有氧运动的科学建议，确保运动效果与安全性。