什么是有氧代谢运动 A. 有氧代谢运动是在运动过程中,通过加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对氧气需求的增加,在运动中氧的供需达到平衡状态。B. 有氧代谢运动是一种轻中强度的运动,它包括快步行走,慢跑,骑自行车,跳绳,跳健身舞,溜冰,打乒乓球,游泳,爬楼梯,登山等。C. 无论做以上何种方式的运动,如使运动中心率保持在(220一年龄)*60%-80%的范围,即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3~5次,每次坚持20--30分钟。

什么是有氧代谢运动

• A. 有氧代谢运动是在运动过程中,通过加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对氧气需求的增加,在运动中氧的供需达到平衡状态。
• B. 有氧代谢运动是一种轻中强度的运动,它包括快步行走,慢跑,骑自行车,跳绳,跳健身舞,溜冰,打乒乓球,游泳,爬楼梯,登山等。
• C. 无论做以上何种方式的运动,如使运动中心率保持在(220一年龄)*60%-80%的范围,即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3~5次,每次坚持20--30分钟。