抗阻训练改善肌肉力量推荐负荷为 1RM 的多少？()A. 40%-50%B. 50%-70%C. 70%-80%D. >80%

本题考查抗阻训练中改善肌肉力量时推荐负荷与1RM（一次最大重复次数）的关系这一知识点。解题思路是需要了解不同1RM百分比范围在抗阻训练中对应的训练效果，然后根据改善肌肉力量这一目标来确定正确的负荷范围。

• 选项A：40% - 50%的1RM负荷，这个负荷强度相对较低，通常用于提高肌肉耐力，而不是主要改善肌肉力量，所以A选项不符合要求。
• 选项B：50% - 70%的1RM负荷，此范围的负荷可以在一定程度上增强肌肉力量和耐力，但对于专门改善肌肉力量来说，效果不如更高负荷范围，所以B选项也不正确。
• 选项C：70% - 80%的1RM负荷，在这个负荷范围内进行抗阻训练，能够有效地刺激肌肉纤维，促进肌肉蛋白合成，从而达到改善肌肉力量的目的，所以C选项正确。
• 选项D：>80%的1RM负荷，虽然这个负荷强度很高，但进行高负荷训练时，重复次数较少，主要侧重于发展最大力量和爆发力，对于一般的改善肌肉力量而言，可能会增加受伤风险，且不是最常用的推荐负荷范围，所以D选项不合适。