指以有氧代谢为主的、有节律的、全身主要肌群参与的、经常进行的耐力运动。它以增加人体吸入、运输和利用氧气的能力为 。

本题考查对有氧运动概念及其锻炼目的的理解。题目通过描述有氧运动的特点（如代谢类型、运动形式、参与肌群、运动效果等），要求填写对应的运动名称和其核心目标。解题关键在于识别描述中与有氧运动特征匹配的关键词，如“有氧代谢为主”“全身主要肌群参与”“耐力运动”等，并明确其最终目的是提升人体对氧气的利用能力。

题目分为两个填空：

1. 第一空：根据描述“以有氧代谢为主的、有节律的、全身主要肌群参与的、经常进行的耐力运动”，可直接对应到有氧运动的定义。
2. 第二空：题目指出该运动的目的是“增加人体吸入、运输和利用氧气的能力”，这正是有氧运动的锻炼目的，即通过长期练习提升心肺功能和氧气代谢效率。