快速伸缩复合练习中，哪种练习可以提高多方向移动能力？A. 深蹲B. 侧向跳C. 俯卧撑D. 引体向上

快速伸缩复合练习的核心在于结合速度与力量，提升爆发力和反应能力。多方向移动能力需要身体在不同方向（如前后、左右、斜向）快速调整姿态和发力。解题关键在于识别选项中能训练侧向或多向移动的练习。深蹲、俯卧撑、引体向上主要针对垂直方向或上肢力量，而侧向跳通过横向跳跃，直接训练侧向移动所需的爆发力和协调性。

选项分析

• A. 深蹲：主要强化下肢垂直方向的力量（如股四头肌、臀肌），但动作方向单一（上下），与多方向移动关联性较低。
• B. 侧向跳：通过左右横向跳跃，训练髋关节、腿部肌肉的侧向爆发力，以及身体在横向移动中的平衡与协调，直接对应多方向移动需求。
• C. 俯卧撑：侧重上肢推力，与下肢移动无关。
• D. 引体向上：强化上肢拉力，与下肢多向移动无直接联系。

结论：侧向跳通过侧向发力模式，有效提升多方向移动能力。