在健身锻炼中，应以平均锻炼强度和30~60min持续时间较为合理。

在健身锻炼中，推荐的锻炼强度和持续时间是基于科学的运动生理学和健康指导原则。平均锻炼强度意味着运动时的心率和能量消耗处于一个适宜的范围内，既能够达到锻炼效果，又不会过度疲劳。30~60分钟的持续时间是大多数健康指南推荐的，以确保足够的运动量来促进心肺健康、增强肌肉力量和耐力，同时避免过度训练的风险。这种锻炼模式有助于提高整体健康水平，减少慢性疾病的风险，并改善心理健康。