股四头肌“绷腿锻炼”时，腿部应保持什么状态？A 膝关节尽量伸直B 下肢抬高30cmC 踝关节放松D 膝关节弯曲

考查要点：本题主要考查对股四头肌解剖结构及锻炼方法的理解，需明确膝关节在特定锻炼动作中的正确状态。

关键知识点：

1. 股四头肌是大腿前侧的主要肌肉，负责伸膝和辅助屈髋。
2. 绷腿锻炼的核心在于通过膝关节伸直的动作收缩股四头肌，从而达到锻炼效果。
3. 膝关节伸直时，股四头肌处于缩短状态，此时肌肉收缩效率最高。

破题关键：
排除干扰选项（如踝关节状态、动作幅度）后，需抓住“绷腿”动作的本质——膝关节必须充分伸直才能有效锻炼股四头肌。

选项分析：

• A 膝关节尽量伸直：正确。膝关节伸直时，股四头肌被拉至最短，收缩时力量最大，符合“绷腿”锻炼的核心要求。
• B 下肢抬高30cm：错误。抬高幅度是动作范围，但题目问的是腿部状态，与膝关节是否伸直无关。
• C 踝关节放松：错误。踝关节状态不影响股四头肌的直接锻炼。
• D 膝关节弯曲：错误。屈膝时股四头肌被拉长，无法有效收缩，锻炼效果差。

结论：只有膝关节伸直（选项A）能确保股四头肌在锻炼中充分发力。