【单选题】直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量,练习时下列说法正确的是?A. 腿快收快抬B. 腿快收慢抬C. 腿慢收快抬D. 腿慢收慢抬

考查要点：本题主要考查对直腿内收动作要领的理解，特别是动作节奏对锻炼效果的影响。
关键思路：直腿内收的核心是控制大腿内侧肌肉的离心收缩与向心收缩。正确的节奏应确保肌肉在回收阶段快速发力，而在抬腿阶段保持缓慢控制，以最大化肌肉的受力时间，避免惯性代偿。

直腿内收的主要目标肌肉是大腿内侧的内收肌群。动作分解如下：

1. 回收阶段（快收）：腿部快速向身体内侧回收，此时肌肉快速收缩，形成离心收缩的张力。
2. 抬腿阶段（慢抬）：回收后缓慢抬高腿部，保持肌肉的持续控制，避免因快速动作导致惯性或肌肉拉伤。

选项分析：

• A. 快收快抬：动作过快，无法有效刺激肌肉，易产生惯性。
• B. 快收慢抬：回收快速发力，抬腿缓慢控制，符合肌肉受力规律。
• C. 慢收快抬：回收过慢导致肌肉放松，抬腿快速失去控制。
• D. 慢收慢抬：全程过慢，肌肉受力不均，效率低。