经常参加体育锻炼要注意哪些营养卫生() ①讲究膳食平衡 ②多吃水果和蔬菜 ③合理安排进餐和锻炼时间 ④在体育活动中科学合理补水A. ①②B. ①②③④C. ①②④D. ②④

步骤 1：分析选项
①讲究膳食平衡：体育锻炼需要消耗大量的能量，因此需要保证营养的均衡摄入，以满足身体的需求。
②多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力和恢复能力。
③合理安排进餐和锻炼时间：合理的饮食和锻炼时间安排有助于提高锻炼效果，避免运动时出现低血糖等不良反应。
④在体育活动中科学合理补水：运动时身体会大量出汗，需要及时补充水分，以维持身体的正常功能。
步骤 2：综合分析
以上四个选项都是体育锻炼时需要注意的营养卫生问题，因此都应被选中。