外功以强化肢体力量、硬度为核心，练习时不需要专业指导。A. 对B. 错

本题考查对外功练习特点的了解。解题思路是明确外功的定义和练习要求，然后根据这些知识来判断题目中说法的正确性。
外功是指通过各种方法锻炼人体外部肢体的力量、硬度等。然而，外功的练习往往具有一定的危险性和专业性。因为外功练习可能会对身体造成较大的负荷和伤害，如果没有专业的指导，练习者可能无法掌握正确的方法和技巧，从而导致受伤，甚至影响身体健康。所以外功练习是需要专业指导的，题目中说“练习时不需要专业指导”这一说法是错误的。