发展柔韧素质的常用方法是:A. 静力性拉伸练习;B. 动力性拉伸练习;C. 被动性拉伸练习;D. 摆动练习

柔韧素质主要指关节的活动范围及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。发展柔韧素质的核心方法包括静力性拉伸、动力性拉伸、被动性拉伸。

• 静力性拉伸：缓慢拉伸至极限位置后保持静止（如压腿）。
• 动力性拉伸：通过主动发力完成动作（如踢腿）。
• 被动性拉伸：借助他人或外力辅助完成（如教练协助压腿）。
  摆动练习（如大幅度踢腿摆动）通常用于热身或辅助训练，但并非主要方法。

选项分析

A. 静力性拉伸练习

关键点：通过缓慢拉伸至极限位置并保持，能有效提高肌肉弹性，是基础且常用的柔韧性训练方法。

B. 动力性拉伸练习

关键点：通过主动发力完成动作（如踢腿），能增强肌肉的动态伸展能力，适合运动前准备活动。

C. 被动性拉伸练习

关键点：借助外力（如他人协助）拉伸，适合放松或突破原有伸展极限，但需注意避免过度拉伤。

D. 摆动练习

关键点：通过反复摆动（如踢腿摆动）刺激关节灵活性，但属于辅助性练习，非主要发展柔韧性的方法。