老年人应适量锻炼和运动,下列选项错误的是A. 每次步行约3kmB. 每次运动在30分钟以上C. 每周运动5次以上D. 运动以力量型为主E. 运动后心率加年龄约170次

本题考查老年人适量锻炼和运动的相关知识。解题思路是根据老年人身体特点，对每个选项所描述的运动方式和强度进行分析判断是否合理。

• 选项A：每次步行约3km，步行是一种较为温和的有氧运动，对于老年人来说，3km的距离是比较合适的运动量，既可以锻炼身体，又不会给身体带来过大负担，所以该选项正确。
• 选项B：每次运动在30分钟以上，一般来说，持续30分钟以上的有氧运动能够更好地促进身体的血液循环、增强心肺功能等，对于老年人保持身体健康是有益的，所以该选项正确。
• 选项C：每周运动5次以上，保持一定的运动频率有助于维持身体的运动状态和健康水平，每周运动5次以上是比较合理的运动频率安排，所以该选项正确。
• 选项D：运动以力量型为主，老年人的身体机能有所下降，骨骼、肌肉等方面相对脆弱，力量型运动对身体的冲击力和负荷较大，容易导致受伤，如骨折、肌肉拉伤等，所以老年人不适合以力量型运动为主，该选项错误。
• 选项E：运动后心率加年龄约170次，这是一个比较常用的衡量老年人运动强度的指标，通过这个指标可以大致判断运动强度是否合适，所以该选项正确。