速跑台阶练习可以达到的锻炼效果是?A. 增强腿部肌肉力量B. 提升最大摄氧量C. 提高肺活量

本题考查速跑台阶练习的锻炼效果，需要结合运动生理学知识进行判断。解题核心在于理解不同运动方式对身体各系统的具体影响：

• 腿部肌肉力量：台阶练习需反复进行腿部力量输出；
• 最大摄氧量：高强度间歇运动能提升有氧代谢能力；
• 肺活量：需分析运动对呼吸系统的影响。

A. 增强腿部肌肉力量

速跑台阶练习需要腿部肌肉（如股四头肌、腓肠肌）快速发力，通过反复登台阶的动作刺激肌肉纤维，从而增强腿部力量。

B. 提升最大摄氧量

最大摄氧量反映有氧运动能力。速跑台阶属于高强度间歇运动，能刺激心肺功能，提高氧气运输和利用效率，因此能提升最大摄氧量。

C. 提高肺活量

肺活量是静态呼吸功能指标，而速跑台阶通过加快呼吸频率和深度，长期练习可间接促进呼吸系统适应性，因此对提高肺活量有一定帮助。