[单选，A2型题，A1/A2型题] 耐力运动的方法和方式通常采用（）A. 小肌群短时间运动B. 小肌群长时间运动C. 大肌群短时间运动D. 大肌群长时间运动E. 大肌群定时运动

考查要点：本题主要考查对耐力运动核心概念的理解，需明确耐力运动的关键特征是大肌群的长时间持续活动。

解题思路：

1. 耐力运动的本质是通过长时间、低至中等强度的运动，提升心肺功能和肌肉耐力。
2. 大肌群（如腿部、背部肌肉）的参与是耐力运动的基础，因为它们能持续供能。
3. 排除干扰项：短时间运动（如冲刺）属于爆发力训练，小肌群运动（如手臂训练）针对性强但效率低。

关键分析：

• 选项D（大肌群长时间运动）符合耐力运动的定义。例如：慢跑、游泳、骑自行车等，均需大肌群长时间工作，有效提升心肺耐力。
• 错误选项排除：
  • A、C（短时间运动）：强调爆发力，无法有效提升耐力。
  • B（小肌群长时间运动）：效率低，无法全面锻炼心肺功能。
  • E（大肌群定时运动）：“定时”强调间歇性，与“持续性”耐力运动矛盾。