渐进抗阻练习时，10RM的含义为（ ）。A. 10次等长运动的最小负荷量B. 10次等张运动的最小负荷量C. 10次等长运动的最大负荷量D. 10次等张运动的最大负荷量E. 以上都不是

考查要点：本题主要考查对渐进抗阻练习中10RM概念的理解，以及等张运动与等长运动的区别。

解题核心思路：

1. 明确10RM的定义：10RM指在某一负荷下，能够完成10次完整动作但无法再完成第11次的最大重量。
2. 区分等张运动与等长运动：等张运动强调肌肉长度变化（如哑铃弯举），而等长运动强调肌肉长度不变（如靠墙静蹲）。
3. 结合渐进抗阻练习的特点：该训练方法通常采用等张运动，通过动态动作提升力量。

破题关键点：

• 排除等长运动相关选项（A、C），因渐进抗阻练习不涉及等长运动。
• 锁定“最大负荷量”（D），因10RM的本质是“最大可重复次数的重量”。

10RM的定义：
在运动训练中，nRM（如10RM）表示某人能以某一重量连续完成n次动作的最大负荷量。例如，10RM即为能完成10次动作但无法完成第11次的最大重量。

等张运动与等长运动的区别：

• 等张运动：肌肉长度发生变化，关节活动明显（如举哑铃）。
• 等长运动：肌肉长度不变，仅张力变化（如静力性动作）。

选项分析：

• A、C（等长运动）：渐进抗阻练习以等张运动为主，排除。
• B（最小负荷量）：10RM是“最大”而非“最小”重量，排除。
• D（等张运动的最大负荷量）：符合10RM的定义，正确。
• E（以上都不是）：D正确，故E错误。