[单选，A2型题，A1/A2型题] 在有氧训练中，能够反映运动强度最准确的方法是（）。A . 代谢当量B . 靶心率C . 主观感觉D . 最大心率E . 最低心率

考查要点：本题主要考查对有氧运动中不同运动强度评估方法的理解，需明确各方法的定义、特点及适用性。

解题核心思路：

• 代谢当量（METs）直接反映能量消耗，是国际通用的运动强度量化标准。
• 靶心率、最大心率属于间接指标，依赖个体生理特征（如年龄、健康状况），存在个体差异。
• 主观感觉受个体主观判断影响，准确性较低。
  关键点：代谢当量通过能量代谢直接评估运动强度，是最准确的方法。

选项分析

A. 代谢当量

定义：1MET对应安静状态下能量消耗（3.5ml氧气/kg/min），不同运动强度对应不同MET值。
特点：

• 直接反映能量消耗，与运动强度高度相关。
• 标准化指标，国际通用，适用于不同人群。

B. 靶心率

定义：根据最大心率的百分比（如60%-70%）确定目标心率范围。
局限性：

• 依赖最大心率计算，但最大心率受年龄、健康状况影响，存在个体差异。
• 间接反映运动强度，未直接关联能量代谢。

C. 主观感觉

定义：通过运动者自我感知劳累程度（如Borg量表）判断强度。
局限性：

• 主观性强，个体对相同强度的感知可能不同。

D. 最大心率

定义：运动中能达到的最高心率，常用于计算靶心率。
局限性：

• 单独使用无法全面反映运动强度，需结合其他指标。

E. 最低心率

定义：运动中的最低心率，通常用于评估恢复状态，而非运动强度。

结论：代谢当量直接量化能量消耗，是反映运动强度最准确的方法。