[单选] 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（ ）以上，否则，会影响夜间的休息？A. 30小时B. 1小时C. 1.5小时D. 2小时

本题考查运动后休息时间对睡眠质量的影响。关键在于理解剧烈运动后身体的生理反应，如体温升高、肾上腺素分泌增加等，这些因素会提升身体兴奋性，导致入睡困难。因此，需要足够的间隔时间让身体恢复平静，才能保证夜间休息质量。

生理反应与睡眠的关系

1. 运动后的身体变化：傍晚锻炼时，身体会产生一系列反应，包括心跳加速、体温上升、肾上腺素分泌增加，这些都会使大脑保持兴奋状态。
2. 恢复时间需求：1小时的间隔通常足够让体温逐渐下降，心率平稳，肾上腺素水平回落，从而帮助进入睡眠状态。
3. 间隔不足的影响：若间隔过短（如不足1小时），身体仍处于兴奋期，可能导致失眠或睡眠质量差。

选项分析

• A. 30小时：时间过长，不符合日常作息规律。
• C. 1.5小时、D. 2小时：间隔过长，超出实际必要时间。
• B. 1小时：符合健康建议，既能满足身体恢复需求，又不会影响正常作息。