中长跑和短距离跑的起跑姿势

本题考查中长跑和短距离跑起跑姿势的区别。解题核心在于理解不同跑步项目对起跑姿势的要求差异。中长跑需要保持较长时间的耐力，因此采用站立式起跑以节省体能；而短跑强调快速起动，采用蹲踞式起跑以获得更快的初速度。破题关键在于联系运动项目的特点与起跑姿势的功能。

中长跑的起跑姿势

1. 站立式起跑：运动员采用直立姿势，身体重心较高，双手自然后摆或叉腰，两脚前后或平行开立。
2. 特点：姿势较为放松，便于保持身体平衡，减少起跑阶段的体能消耗，适合需要持久发力的中长跑项目。

短跑的起跑姿势

1. 蹲踞式起跑：运动员身体重心降低，前腿膝盖贴近地面，后腿跪撑，双手支撑地面形成四点支撑。
2. 特点：通过屈膝降低重心，利用腿部的爆发力快速蹬地起动，适合短跑对瞬间加速的需求。