为进一步提高短跑能力，小王希望在家中也能进行有针对性的练习。下列对他有明显帮助的是（） ①手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立 ②在客厅里练习太极拳 ③在客厅里练习弓箭步 ④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快 ⑤在卧室里练习前滚翻A. ①②③ B. ①③④ C. ②③⑤ D. ③④⑤

步骤 1：分析每个选项的运动类型和对短跑能力的提升作用
- ①手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立：这种练习可以增强腿部力量和平衡能力，对短跑能力有帮助。
- ②在客厅里练习太极拳：太极拳主要锻炼的是柔韧性和协调性，对短跑能力提升作用不大。
- ③在客厅里练习弓箭步：弓箭步可以增强腿部力量和提高下肢的灵活性，对短跑能力有帮助。
- ④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快：摆臂练习可以提高上肢的协调性和节奏感，对短跑能力有帮助。
- ⑤在卧室里练习前滚翻：前滚翻主要锻炼的是柔韧性和身体协调性，对短跑能力提升作用不大。

步骤 2：选择对短跑能力有明显帮助的练习
- 根据上述分析，对短跑能力有明显帮助的练习是①、③和④。