锻炼腹肌的好处A. 能够流畅的旋转,抗旋,收缩以及保持稳定来支撑身体B. 拥有平坦,健壮的小腹C. 维持腹压,稳定脊椎,骨盆D. 保护腹腔脏器

本题考查对腹肌锻炼好处的全面理解。腹肌不仅是维持良好体态的重要肌肉群，还对身体功能有保护作用。解题关键在于区分腹肌的生理功能与外观作用，需结合核心稳定性、内脏保护、身体力学支撑等角度综合判断。

腹肌的功能与锻炼价值：

1. 核心稳定性（选项A、C）：腹肌参与躯干的旋转、抗旋、稳定支撑，维持脊柱和骨盆的稳定，减少运动损伤。
2. 内脏保护与腹压调节（选项D）：腹肌可保护腹腔脏器，同时通过维持腹压帮助呼吸和用力时的稳定性。
3. 外观改善（选项B）：锻炼腹肌能减少脂肪堆积，使腹部肌肉线条清晰，呈现平坦、健壮的小腹。

结论：所有选项均正确，腹肌锻炼的益处包含功能性和美观性两方面。