晨练时应该怎样补水?A. 适量饮水B. 少量饮水C. 无需补水D. 大量饮水

考查要点：本题主要考查晨练前科学补水的健康知识，需要结合人体生理状态和运动补水原则进行判断。
解题核心：早晨起床后，经过一夜睡眠，体内水分流失较多，此时进行晨练若不及时补水，可能影响运动表现和健康。但补水需注意适量原则，避免因饮水过量导致身体负担。
关键点：明确“少量多次”与“一次性大量饮水”的区别，理解晨练前的合理补水方式。

选项分析

A. 适量饮水

正确性：早晨起床后，身体处于轻度脱水状态，适量饮水（约200-300毫升）能补充水分，提升运动效率，同时避免对胃部和循环系统造成过大负担。
关键：“适量”是平衡点，既满足身体需求，又不会引发不适。

B. 少量饮水

局限性：少量饮水（如不足100毫升）可能无法有效补充流失的水分，导致运动中仍存在脱水风险，影响晨练效果。

C. 无需补水

错误原因：经过一夜睡眠，身体通过呼吸、排汗等途径已排出部分水分，完全不补水可能使晨练时更容易疲劳。

D. 大量饮水

风险：一次性饮用大量水（如500毫升以上）会迅速稀释胃液，增加胃部不适，同时可能引发“水中毒”（电解质失衡）。