人体出现运动疲劳后消除疲劳的措施有()。A. 活动性休息B. 良好的睡眠与安静休息C. 合理补充营养D. 物理性恢复手段

本题考查运动疲劳恢复措施的相关知识。关键点在于理解不同恢复手段的作用机制：

• 活动性休息通过轻度活动促进血液循环；
• 睡眠与安静休息为身体提供基础修复时间；
• 合理营养补充为恢复提供物质基础；
• 物理性恢复手段通过外部干预加速代谢废物排出。

选项分析

A. 活动性休息

运动后进行适当轻度活动（如散步）能促进血液流动，加速乳酸等代谢废物排出，比完全静止更有效。

B. 良好的睡眠与安静休息

睡眠时生长激素分泌增加，有助于肌肉修复；安静休息可降低身体耗能，集中资源用于恢复。

C. 合理补充营养

补充优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）促进肌肉修复，碳水化合物补充能量，水分维持代谢，缺一不可。

D. 物理性恢复手段

通过按摩、热敷、冷敷等方式放松肌肉，改善局部循环，是科学训练的常用方法。