平板背伸的作用功效是:A. 增强背部肌肉力量,减轻腰背部疼痛。B. 增强脊柱伸肌力量。C. 增强上肢下肢运动的协调性。D. 增强腹肌力量。

平板背伸是一种主要针对背部肌肉和脊柱伸肌群的训练动作，其核心作用在于增强背部力量和改善脊柱稳定性。题目中的选项需结合动作特点逐一分析：

• 选项A：背部肌肉力量的增强可直接缓解腰背部疼痛，符合动作目标。
• 选项B：脊柱伸肌是背部伸展的核心肌群，动作中通过对抗重力实现脊柱伸展，因此正确。
• 选项C：动作需上肢稳定支撑、下肢协同控制，长期练习可提升上下肢协调性。
• 选项D：腹肌虽为核心肌群的一部分，但平板背伸更侧重背部，腹肌并非主要锻炼目标。

选项分析

选项A

平板背伸通过维持身体平直姿态，持续激活背部肌肉（如背阔肌、竖脊肌），增强肌肉力量。较强背部肌肉能分担脊柱压力，减少因肌肉疲劳引发的腰痛。

选项B

动作中，脊柱伸肌（如骶棘肌）需持续收缩以维持脊柱伸展状态。反复练习可显著提升脊柱伸肌的力量，增强脊柱稳定性。

选项C

动作要求上肢稳定支撑（肩关节、手臂）与下肢精准控制（腿部抬升）的配合，需神经系统协调上下肢动作，长期练习可间接提升协调性。

选项D

虽然腹肌参与维持躯干稳定，但平板背伸的主要发力部位为背部，腹肌并非训练重点，因此不选。