锻炼包括：________、________、________和________等。

本题考查对“锻炼”这一概念的全面理解。锻炼通常指通过有目的的活动或方法，提升个人的能力、技能或素质。题目要求填写锻炼包含的具体形式，需结合生活经验和常见锻炼方式展开思考。关键点在于回忆不同场景下锻炼的常见方式，如直接练习、规范要求、任务分配、集体活动等。

锻炼包含以下几种主要形式：

1. 练习：通过反复实践某项技能或动作，如体育训练、乐器演奏等，直接提升能力。
2. 制度：通过制定规则或计划（如作息时间、学习计划）约束行为，培养自律性。
3. 委托任务：通过分配具体任务（如班级值日、项目负责）锻炼责任意识和执行能力。
4. 组织活动：参与或策划集体活动（如比赛、志愿服务）提升组织协调和团队合作能力。