填空题（每题1分，说明：每答对一空都可得分）在运动及比赛期间每隔15~20分钟喝____毫升左右的水或电解质饮料为较适当的方法。

在运动或比赛期间，为了保持身体的水分平衡和电解质平衡，每隔15~20分钟补充适量的水或电解质饮料是必要的。推荐的补充量为50~100毫升，以避免一次性摄入过多液体导致胃部不适或影响运动表现。