运动后肌肉酸痛,可采用以下哪些方法缓解()A. 拉伸B. 按摩C. 继续高强度运动D. 热水浴

本题考查运动后缓解肌肉酸痛的方法相关知识。解题思路是分析每个选项所代表的方法对缓解运动后肌肉酸痛是否有积极作用。

• 选项A：拉伸
  拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。当肌肉在运动中受到一定程度的牵拉和收缩后，会处于紧张状态，通过拉伸能够使肌肉纤维得到伸展，促进血液循环，加速代谢产物（如乳酸）的排出，从而缓解肌肉酸痛。所以拉伸是一种有效的缓解肌肉酸痛的方法。
• 选项B：按摩
  按摩能够促进肌肉的血液循环，放松肌肉，减轻肌肉的紧张和痉挛。按摩可以通过手法刺激肌肉和周围的组织，加速血液流动，将堆积在肌肉中的代谢废物带走，同时还能缓解肌肉的疲劳感，对缓解运动后肌肉酸痛有很好的效果。
• 选项C：继续高强度运动
  在运动后肌肉已经处于疲劳和酸痛的状态是让肌肉得到恢复和修复。如果继续进行高强度运动，会进一步加重肌肉的负担，使肌肉受到更多的损伤，导致肌肉酸痛加剧，不利于肌肉的恢复。所以该选项不符合缓解肌肉酸痛的要求。
• 选项D：热水浴
  热水浴可以使血管扩张，促进血液循环。当肌肉处于酸痛状态时，热水的温热作用能够让肌肉得到放松，加速血液流动，有助于代谢产物的排出，从而可以缓解肌肉酸痛。所以热水浴也是一种可行的缓解方法。