增加瘦体重通常可以采用下面那种运动方式()。A. 力量训练B. 广场舞C. 跑步D. 瑜伽

考查要点：本题主要考查对不同运动方式对身体成分影响的理解，特别是如何通过运动增加瘦体重（即肌肉量）。
解题核心：明确力量训练通过对抗阻力刺激肌肉生长，而其他选项的运动方式主要以有氧或柔韧训练为主，对肌肉肥大的作用有限。
关键点：瘦体重的增加依赖于肌肉的合成，而力量训练通过微损伤-修复循环促进肌肉纤维增粗，是唯一直接有效的方式。

选项分析

A. 力量训练

核心作用：通过负重或阻力（如举哑铃、做俯卧撑）使肌肉产生微损伤，刺激肌肉纤维增粗，促进瘦体重增加。
关键机制：超微结构破坏→修复→肌肉肥大，是科学公认的增肌方式。

B. 广场舞

特点：属于低至中等强度的有氧运动，强调协调性和心肺功能。
局限性：动作幅度和阻力不足，无法有效刺激肌肉生长，更多燃烧脂肪而非增加肌肉。

C. 跑步

作用：主要提升心肺功能和耐力，长期训练可能降低体脂，但对肌肉量影响较小。
关键点：若不配合力量训练，可能因减脂导致肌肉流失。

D. 瑜伽

重点：拉伸、平衡和肌肉耐力，强度较低。
效果：虽能增强肌肉弹性，但无法形成足够的刺激促进显著增肌。