合理营养对运动的重要意义有哪些方面? A. 提供充足的能量B. 延缓疲劳的发生,消除运动后疲劳C. 加速运动后的恢复过程D. 增强机体免疫力E. 有利于在比赛时发挥正常水平

合理营养是运动科学中的核心要素，其重要性体现在多个层面。本题考查对合理营养在运动中具体作用的理解。解题关键在于明确能量供应、疲劳管理、恢复加速、免疫增强以及竞技表现保障这几个核心点。需结合运动生理学知识，理解不同营养素如何支持运动表现和身体机能。

选项分析

A. 提供充足的能量

运动时，身体主要依赖碳水化合物、脂肪、蛋白质供能。合理营养确保能量物质的充分摄入与储存（如肌糖原），为运动提供动力基础。

B. 延缓疲劳的发生，消除运动后疲劳

• 运动中：及时补充水分、电解质和快速供能的碳水化合物可延缓疲劳。
• 运动后：通过抗氧化营养素（如维生素C）和碱性食物（如蔬菜）中和乳酸，加速疲劳消除。

C. 加速运动后的恢复过程

运动损伤肌肉蛋白，优质蛋白（如乳清蛋白）促进修复；碳水化合物快速补充糖原，维生素与矿物质（如镁、维生素D）支持神经肌肉功能，共同加速恢复。

D. 增强机体免疫力

营养素（如锌、维生素A、D）维持免疫细胞活性，减少运动后免疫抑制风险，预防感染。

E. 有利于在比赛时发挥正常水平

合理营养保障血糖稳定、体能充沛、心理状态良好，避免因低血糖或营养不足导致的竞技状态波动。