[判断题](1分) 仰卧举腿主要发展背部肌群。A. 对B. 错

考查要点：本题主要考查学生对常见健身动作所锻炼肌肉群的了解，特别是仰卧举腿这一动作的核心发力部位。

关键思路：

1. 明确动作特点：仰卧举腿是仰卧状态下通过腿部运动完成的动作，需结合身体姿态分析发力部位。
2. 区分相关肌肉群：背部肌群（如背阔肌）通常通过拉伸、推举等动作锻炼，而腹部肌群（如腹直肌）则通过躯干屈曲动作强化。
3. 核心结论：仰卧举腿的主要作用是锻炼下腹部和核心肌群，而非背部。

动作解析：

• 仰卧举腿的标准动作：平躺于地面，双腿伸直或微屈，双手自然放置于身体两侧或头部后方（根据难度调整）。通过腹部发力将腿部缓慢抬起至与身体呈90°，再缓慢放下。
• 发力肌肉分析：
  1. 下腹部：作为主要发力肌群，负责躯干与腿部的屈曲。
  2. 髋屈肌：辅助腿部抬起，但非核心目标肌群。
  3. 背部肌群：仅作为稳定躯干的辅助肌群参与，非主要锻炼对象。

常见误区：

• 将仰卧举腿与背部训练动作（如超人式、俯卧背屈）混淆，需通过动作形式和发力点区分。