跑后静态大腿拉伸,可以A. 缓解放松大腿前侧肌肉B. 提高身体柔韧性

考查要点：本题主要考查学生对运动后静态拉伸作用的理解，特别是对大腿前侧肌肉放松和身体柔韧性提升的认识。

解题核心思路：

1. 明确静态拉伸的定义与作用：静态拉伸是缓慢、温和地将肌肉拉伸到一定位置并保持，主要作用包括放松肌肉、缓解紧张、促进血液循环。
2. 区分不同拉伸类型的效果：动态拉伸更注重提升柔韧性，而静态拉伸在放松肌肉的同时，若长期坚持也能间接提高柔韧性。
3. 结合题目情境：跑步后大腿前侧肌肉（如股四头肌）容易疲劳，静态拉伸能直接作用于该部位，同时通过持续练习对柔韧性产生积极影响。

破题关键点：

• 选项A：静态拉伸通过放松肌肉直接缓解大腿前侧的紧张感。
• 选项B：虽然静态拉伸的主要目的是放松，但长期坚持可逐渐增加肌肉的伸展性，从而提高柔韧性。

选项分析

选项A：缓解放松大腿前侧肌肉

跑步时，大腿前侧的股四头肌会反复收缩，导致肌肉疲劳和紧张。静态拉伸通过缓慢拉伸肌肉并保持姿势，能够有效放松肌肉，缓解酸痛感，促进血液流动，加速恢复。

选项B：提高身体柔韧性

柔韧性是关节活动范围和肌肉伸展性的综合体现。静态拉伸若长期坚持，可逐渐拉长肌肉纤维，增加关节活动范围。虽然其效果不如动态拉伸显著，但对柔韧性提升仍有帮助。

结论：选项A和B均正确。