【单选题】最适宜的运动强度应以本人最大心率的()强度进行锻炼。A. 50 ～ 80%B. 60 ～ 80%C. 70 ～ 85%D. 80 ～ 90%

步骤 1：确定最大心率的计算方法
最大心率通常通过220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟（220 - 30 = 190）。

步骤 2：确定最适宜的运动强度范围
最适宜的运动强度通常是指心率在最大心率的60%到80%之间。这个范围被认为是中等强度的运动，适合大多数成年人进行有氧运动。

步骤 3：计算最适宜的运动强度范围
以一个30岁的人为例，其最大心率为190次/分钟。最适宜的运动强度范围是190次/分钟的60%到80%，即114次/分钟到152次/分钟（190 * 0.6 = 114，190 * 0.8 = 152）。