21耐力运动的方法和方式通常采用() A. 大肌群短时间运动B. 小肌群长时间运动C. 小肌群短时间运动D. 大肌群定时运动E. 大肌群长时间运动本题

考查要点：本题主要考查对耐力运动基本概念的理解，以及其核心特征的掌握。
解题思路：耐力运动的核心在于提升心肺功能和肌肉耐力，需结合大肌群（如腿部、背部）的长时间持续运动。
关键点：

1. 大肌群：耐力运动需调动大面积肌肉群，以维持较长时间的能量消耗。
2. 长时间：与短时间高强度运动（如力量训练）不同，耐力运动强调持续性。
3. 排除干扰项：小肌群或短时间运动无法有效提升整体耐力。

选项分析：

• A. 大肌群短时间运动：短时间运动更偏向于爆发力训练（如冲刺），无法有效提升耐力。
• B. 小肌群长时间运动：小肌群（如手部）的运动效率低，难以全面提高心肺耐力。
• C. 小肌群短时间运动：多用于协调性或局部力量训练，与耐力无关。
• D. 大肌群定时运动：“定时”强调规律性，但未突出“长时间”这一核心特征。
• E. 大肌群长时间运动：符合耐力运动需持续调动大肌群、提升心肺功能的特点。

结论：耐力运动需通过大肌群的长时间运动实现能量的持续输出，因此正确答案为E。