以下哪个选项最能体现运动对身体健康的益处？A. 运动只适合年轻人，老年人不需要锻炼。B. 运动会消耗大量时间，影响学习和工作。C. 运动会导致肌肉疲劳，影响日常生活。D. 运动可以提高身体的代谢率，帮助减肥。