运动中更补水的误区有哪些A. 补充电解质饮料B. 口渴才喝水C. 只喝白开水D. 喝凉水

步骤 1：分析选项 A
补充电解质饮料有助于补充运动中流失的电解质，如钠、钾等，对维持体内电解质平衡有好处，因此不是误区。
步骤 2：分析选项 B
口渴是身体缺水的信号，但等到口渴时再喝水可能已经处于轻度脱水状态，因此口渴才喝水是误区。
步骤 3：分析选项 C
只喝白开水虽然可以补充水分，但不能补充运动中流失的电解质，因此只喝白开水是误区。
步骤 4：分析选项 D
喝凉水在运动后可以迅速降温，但过冷的水可能对胃肠道造成刺激，因此喝凉水是误区。