剧烈运动后。下列做法正确的是( )。A. 立即停止活动,进行休息B. 马上沐浴,消除运动产生的热量C. 递减运动强度,逐渐结束运动D. 马上补充水分和食物、减少运动消耗

本题考查剧烈运动后正确的身体调整方法，核心在于理解运动生理学的基本原则。剧烈运动后，骤停或不当处理可能引发身体不适，如血压骤降、肌肉痉挛等。解题关键点在于：

1. 避免突然改变身体状态（如骤停运动、立即洗澡）；
2. 循序渐进地调整身体机能（如逐步降低运动强度）；
3. 合理安排恢复期的生理需求（如补水、散热的时机）。

选项分析

A. 立即停止活动，进行休息

错误。剧烈运动后骤停会导致重力性休克，血液积聚在腿部，回心血量减少，引发头晕、恶心甚至晕厥。

B. 马上沐浴，消除运动产生的热量

错误。运动后体温升高、毛孔张开，立即洗澡（尤其是冷水）会刺激皮肤血管收缩，导致体温调节失衡，易受凉感冒。

C. 递减运动强度，逐渐结束运动

正确。通过逐步降低运动强度（如快走改为慢走、拉伸），帮助心率、血压平稳下降，促进血液回流，避免骤停带来的风险。

D. 马上补充水分和食物，减少运动消耗

错误。运动后立即大量进食会增加消化系统负担，建议稍作休息后少量多次补水，避免水中毒或胃部不适。