[单选题]下列哪一种方式最适合青少年控制体重?()。A. 减少睡眠B. 经常进行有氧运动C. 不吃早餐D. 喝含糖甜饮料

考查要点：本题主要考查学生对健康生活方式及体重控制方法的了解，需结合青少年生长发育特点进行判断。

解题核心：科学减重需通过合理运动和饮食，而非牺牲基本生理需求。需明确各选项对青少年健康的影响，排除不健康选项，选择最符合生理需求的方式。

关键点：

1. 睡眠不足会影响新陈代谢，可能间接导致体重增加。
2. 有氧运动能有效消耗热量，同时促进骨骼和肌肉健康。
3. 不吃早餐易致暴饮暴食，影响学习效率。
4. 含糖饮料热量高且不营养，长期饮用易肥胖。

选项分析

A. 减少睡眠

• 青少年每天需8-10小时睡眠，睡眠不足会降低基础代谢率，增加饥饿激素（如胃饥饿素）分泌，导致食欲亢进，尤其是对高热量食物的渴望，反而可能增重。

B. 经常进行有氧运动

• 有氧运动（如跑步、游泳）能直接消耗大量热量，促进脂肪分解。
• 运动刺激生长激素分泌，有助于青少年肌肉和骨骼的健康发展。
• 规律运动可提升整体代谢水平，使静息状态下也更易消耗热量。

C. 不吃早餐

• 早餐是启动新陈代谢的重要时机，不吃早餐会导致上午能量不足，下午可能因过度饥饿而暴饮暴食。
• 空腹状态易使血糖波动，影响注意力和学习效率。

D. 喝含糖甜饮料

• 含糖饮料热量密度高但营养价值低，长期饮用易造成能量过剩。
• 高糖摄入会刺激胰岛素分泌，加速脂肪储存，增加肥胖风险。