7. 多组数的训练就是把几组( )积累起来,保证 训练的总负荷量能加大机体的消耗，从而实现良好的超量恢复。A. 负荷量B. 时间C. 动作D. 训练效果

多组数的训练是指通过多次重复的训练组来增加总的训练负荷量，从而达到加大机体消耗的目的。这种训练方法能够促进超量恢复，即在训练后，身体的恢复程度超过训练前的状态，从而提高训练效果。因此，多组数的训练积累的是训练效果，而不是单纯的负荷量、时间或动作。