从自己的实际情况出发，锻炼要循序渐进，不要急于求成，应做自己力所能及的动作。锻炼时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。A. 正确B. 错误

本题考查对科学锻炼原则的理解。关键点在于判断题干中的建议是否符合健康锻炼的基本要求。循序渐进、量力而行、避免过度负荷是科学锻炼的核心原则，能够有效预防运动损伤，促进身体适应。

1. 循序渐进原则：锻炼时应根据自身实际情况逐步增加强度，避免因突然加大运动量导致身体无法适应。
2. 负荷控制：练习负荷过重或时间过长会引发过度疲劳，增加运动损伤风险。
3. 个体差异：选择适合自己的动作，而非盲目追求高强度或复杂动作。

题干中的建议完全符合上述原则，因此判断为正确。