下列有关肌力的训练，描述错误的是（） A. 肌力训练是根据超量负荷的原理B. 肌力训练必须要通过肌肉的主动收缩C. 肢体的被动活动也有增强肌力的功效D. 抗阻力活动的效果有于主动助力活动

步骤 1：理解肌力训练的基本原理
肌力训练的基本原理是超量负荷，即通过逐渐增加肌肉的负荷来刺激肌肉生长和增强肌力。这需要肌肉进行主动收缩，以产生足够的张力来对抗外部阻力。

步骤 2：分析选项A
选项A描述了肌力训练是根据超量负荷的原理，这是正确的。超量负荷是肌力训练的核心原理，通过逐渐增加负荷来刺激肌肉生长和增强肌力。

步骤 3：分析选项B
选项B指出肌力训练必须要通过肌肉的主动收缩，这也是正确的。肌肉的主动收缩是产生张力和对抗外部阻力的基础，是肌力训练的关键。

步骤 4：分析选项C
选项C提到肢体的被动活动也有增强肌力的功效，这是错误的。被动活动是指肌肉不主动收缩，而是通过外部力量来移动肢体。这种活动不能有效刺激肌肉生长和增强肌力，因为没有肌肉的主动收缩。

步骤 5：分析选项D
选项D指出抗阻力活动的效果优于主动助力活动，这是正确的。抗阻力活动是指肌肉主动收缩对抗外部阻力，这种活动能更有效地刺激肌肉生长和增强肌力。