（ ）练习有助于提高肌肉弹性，加强关节的灵活性。缓解身体疲劳，改善身体姿态。A. 拉伸B. 力量C. 灵敏D. 平衡

本题考查不同类型运动练习的作用相关知识。解题思路是需要了解每个选项所代表的运动练习的特点和对身体产生的影响，然后与题目中描述的“提高肌肉弹性，加强关节的灵活性，缓解身体疲劳，改善身体姿态”这些效果进行匹配。

• 选项A：拉伸练习
  拉伸练习主要是通过拉长肌肉和结缔组织，增加关节的活动范围。当我们进行拉伸时，肌肉纤维被拉长，这有助于提高肌肉的弹性。同时，关节在拉伸过程中也能得到充分的活动，从而加强关节的灵活性。而且，拉伸可以促进血液循环，帮助身体排出代谢废物，缓解身体疲劳。长期坚持拉伸练习，还能调整肌肉的平衡，改善身体姿态。所以拉伸练习符合题目中描述的效果。
• 选项B：力量练习
  力量练习主要是通过对抗阻力来增强肌肉力量，例如举重、俯卧撑等。其重点在于增加肌肉的力量和体积，而不是主要提高肌肉弹性和关节灵活性。虽然力量练习对身体也有很多好处，但与题目中描述的效果不完全相符。
• 选项C：灵敏练习
  灵敏练习主要是提高身体在不同方向、不同速度下快速改变运动状态的能力，比如快速变向跑、躲闪等。它侧重于提高神经系统对肌肉的控制能力和身体的反应速度，对于提高肌肉弹性和关节灵活性的作用相对较小。
• 选项D：平衡练习
  平衡练习主要是通过各种方式来提高身体的平衡能力，例如单脚站立、平衡板训练等。它主要针对的是身体的平衡感，而不是直接提高肌肉弹性和关节灵活性。