绷腿锻炼不正确的是:() A. 仰卧,绷直双腿,膝关节尽量伸直B. 大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽量背伸,保持10s,再放松休息10sC. 以上动作为一组。双腿可交替或同时进行D. 绷腿锻炼和抬腿锻炼,每天4~5次,每次20~30组

本题考查对绷腿锻炼正确方法的判断。关键点在于理解锻炼的频率和组数是否合理。绷腿锻炼的核心是通过股四头肌的收缩和放松来增强肌肉力量，但过高的训练强度可能适得其反。需注意选项中关于“每天次数”和“每组次数”的描述是否符合科学建议。

选项分析

选项D

问题：描述“每天4~5次，每次20~30组”。
关键点：

1. 科学建议：一般推荐每天1~2次，每次10~15组，过高的组数可能造成肌肉疲劳或损伤。
2. 逻辑矛盾：若每次进行20~30组，总训练量过大，不符合循序渐进的锻炼原则。
   结论：选项D的建议不符合实际，是错误答案。

其他选项

• 选项A：仰卧位、膝关节伸直是正确起始姿势。
• 选项B：股四头肌收缩和踝关节背伸符合动作要领，时间分配合理。
• 选项C：交替或同时进行双腿训练是常见训练方式。
  以上均正确，排除后错误选项为D。