以下关于运动补糖的说法正确的是?A. 运动前补糖:可在大运动量前数日内增加膳食碳水化合物至总能量的60%~70%。B. 运动中补糖:每隔30~60分钟补充含糖饮料或容易吸收的含糖食物,补糖量一般不大于60克/小时或1克/分。C. 运动后补糖:运动后开始补糖时间越晚越好,理想的是运动后2小时以及每隔1~2小时连续补糖。D. 在赛前的最后3天,摄入高糖膳食,使肌糖原提高20%~40%。