４．注意周期之间的衔接。将一个完整训练过程划分为若干个较小周期后，应重视各周期之间的衔接，保证训练的阶段性与连续性。名词解释：适宜负荷原则（华南师范大学）答：是指将根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。名词解释：适时恢复原则（武汉体育学院）答：是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。在运动员疲劳达到一定程度时，应依照训练的统一计划，适时安排必要的恢复性训练，采取有效的恢复措施，使运动员的机体迅速得到充分的恢复和提高。论述：试述适宜负荷原则的科学基础（华南师范大学）答：１．______。训练过程中，运动员机体在承受一定负荷后，在一定生理范围内，负荷刺激越大，机体能量消耗越多，疲劳程度就越强烈。在负荷解除后，如果能科学安排休息时间与方式，能量物质的恢复就会越快，产生超量恢复的水平就越高。人体表现出的运动能力就会越强。２．______。有机体在生理极限范围内，承受一定负荷过程中，会产生某种适应反应。当有机体适应该负荷后，会出现“机能节省化”现象。只有在适应基础上，不断加大负荷对机体更强烈的刺激，才能使机体不断获得新的适应，运动竞技水平才能提高。但应认真分析运动员承受负荷的最大能力，不可盲目过大或过快增加负荷，超出机体承受的最大限度。这很可能造成运动员的过度训练或运动损伤。论述：试述适时恢复原则的科学基础（______）答：（１）______。机能和能量储备由负荷后暂时下降和减少状态回复到负荷前水平的过程称为恢复。在恢复过程中，能源物质的补偿在一段时间超过原有水平，称为超量恢复。在一定范围内，运动负荷越大，消耗越剧烈，恢复过程就越长，超量恢复也越明显。训练引起的超量恢复效应使运动员竞技能力的提高成为可能，奠定了物质基础。因此，运动训练的安排是追求超量恢复。（２）______。体现在对疲劳消除规律和专项特点的把握上，训练疲劳对机体的刺激若达不到必要的深度，就进行调整和恢复，不会取得理想的效果；但如果该调不调，负荷过度，则会引起机能上的劣变，对身心造成损伤。论述：试述如何贯彻适宜负荷原则（华东师范大学）答：１．科学认识负荷刺激的______；２．科学处理好______的关系；３．科学地阶段性地______；４．科学处理______的关系；５．科学地根据______安排负荷。（根据每个训练实践中注意的事项或需要解决的问题或关系，进行较为详细的阐述与说明）实践中，运动员这种______可以通过测量安静脉搏、最大负荷及恢复能力、体重、情绪等指标的变化特点进行评定。训练课之间间隔时间过长，机体能力保持在原有水平上； 间隔时间过短，机能水平呈下降趋势，可能导致过度疲劳； 安排适宜，产生“______”，机能能力逐步提高； 间隔时间短，通过较长时间的间歇方式，使机体能量物质得到超量恢复，获得较高的训练效益。______安排的节奏问题（包括波浪、阶梯、跳跃、综合类型）。______反映了负荷对机体刺激量的大小，______反映了负荷对机体刺激的深度。负荷量通常由次数、时间、距离和重量来衡量。负荷强度大小通常通过练习的速度、远度、高度、单位练习负荷量或练习的难度衡量。______负荷安排特点为强度大、数量少；______则为负荷量大，但强度小；________.