6.屈髋伸膝坐位 ,身体尽量前屈 ,注意不要屈膝、提跟,重复 10~20次,每次维持 5~10秒。这组动作主要是牵张A. 髂胫束B. 股内收肌群C. 股四头肌D. 腘绳肌E. 小腿三头肌

这组动作主要是牵张腘绳肌。腘绳肌位于大腿后侧，包括半腱肌、半膜肌和股二头肌长头。在屈髋伸膝坐位时，身体尽量前屈，可以有效地牵拉到腘绳肌，从而达到牵张的效果。注意不要屈膝、提踵，以确保牵张效果。