以下功能性训练与传统体能训练的对比中哪个说法错误。 A. 传统体能训练注重四肢肌群训练，而功能性训练强化身体动力链B. 传统体能训练强调大运动量，而功能性训练强调动作质量C. 传统体能训练多以克服自身体重进行抗胆训练,而功能性训练多以额外负重进行抗胆训练D. 传统体能训练注重四肢肌群训练,而功能性训练注重核心区训练

本题考查对功能性训练与传统体能训练区别的理解。关键在于掌握两者在训练目标、动作模式、抗阻方式等方面的差异。需注意：

1. 传统体能训练侧重孤立肌群训练，强调大运动量、重复次数，常用器械负重；
2. 功能性训练强调整体动力链和核心区稳定，注重动作质量，多采用自身体重或轻负重的复合动作。

错误选项往往混淆两者的本质区别。

选项分析

选项A

正确。传统体能训练常孤立训练四肢肌群（如哑铃弯举），而功能性训练通过核心与四肢的协同（如壶铃摆动）强化身体动力链。

选项B

正确。传统训练追求“量”（如高组数、高次数），功能性训练更关注动作的精准性和效率。

选项C

错误。

• 传统体能训练多通过器械（如杠铃、哑铃）进行额外负重训练；
• 功能性训练更倾向于利用自身体重（如单腿俯卧撑）或轻负重结合核心控制（如药球抛掷）。
  本选项颠倒了两者的抗阻方式。

选项D

正确。传统训练常单独强化四肢力量，而功能性训练以核心区为发力起点，强调稳定性和力量传递。