每次锻炼身体的时间，比较理想的是持续锻炼多少分钟？A. 15-20分钟B. 30-60分钟C. 60分钟以上D. 90分钟以上

本题考查科学锻炼身体的时间建议，核心在于理解不同锻炼时长对健康的影响。关键点在于：

1. 锻炼时间需平衡运动效果与安全性；
2. 30-60分钟是多数健康指南推荐的中等强度运动时长；
3. 过短时间可能效果不足，过长时间可能增加疲劳或损伤风险。

选项分析

A. 15-20分钟

此时间段可能仅能完成热身或低强度活动，难以达到提升心肺功能、消耗脂肪等理想效果。

B. 30-60分钟

符合世界卫生组织（WHO）建议：每周至少150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动，分次完成时每次建议30-60分钟。此区间能有效促进健康，且不易过度疲劳。

C. 60分钟以上

长时间运动虽适合专业运动员或体能训练，但普通健身者易因疲劳导致动作变形，增加运动损伤风险。

D. 90分钟以上

仅适合高强度训练或耐力项目，对普通人群而言易造成身体透支。