经常参加体育锻炼不仅会提高自己的身体素质，还会磨炼心灵，最明显的改善就是提升。A. 耐力B. 信心C. 毅力D. 自我效能感

本题考查对体育锻炼对心灵改善作用的理解。解题思路是分析每个选项与体育锻炼之间的关联程度，判断哪个选项最能体现体育锻炼对心灵最明显的改善。

• 选项A：耐力：耐力主要侧重于身体在长时间运动或活动中持续承受负荷的能力，它更多地是与身体素质相关，而不是直接体现对心灵的改善，所以A选项不符合要求。
• 选项B：信心：虽然体育锻炼可能会在一定程度上增强信心，但信心的提升往往是多方面因素共同作用的结果，并非体育锻炼对心灵最直接和明显的改善，所以B选项不太准确。
• 选项C：毅力：体育锻炼通常需要人们克服身体的疲劳、困难和挑战，坚持完成训练或比赛。在这个过程中，人们不断地挑战自己的极限，培养了坚持不懈、克服困难的精神，也就是毅力。因此，毅力是体育锻炼对心灵最明显的改善之一，C选项正确。
• 选项D：自我效能感：自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。体育锻炼可能会对自我效能感产生影响，但它不是体育锻炼对心灵最突出和直接的改善表现，所以D选项不合适。