睡前规律运动有助于睡眠。A. 正确B. 错误

考查要点：本题主要考查学生对运动与睡眠关系的科学认识，需要结合生活常识和生物学知识进行判断。

关键思路：

1. 运动时间与睡眠的关系：运动虽能促进健康，但睡前立即进行剧烈运动会导致体温升高、神经兴奋，反而影响入睡。
2. 规律运动的黄金时段：科学建议将运动安排在白天或下午，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。
3. 题目陷阱：题干中“规律运动”可能被误认为“任何时间的运动都有益”，需注意时间因素对效果的影响。

核心矛盾点：

• 正确选项（B）：睡前进行规律运动可能因身体过度兴奋而降低睡眠质量。
• 错误选项（A）的误区：混淆了“规律运动本身有益”与“运动时间选择不当”的区别。

科学依据：

1. 生理反应：运动后体温升高、肾上腺素分泌增加，会延长入睡时间。
2. 睡眠周期：睡前运动干扰昼夜节律，可能减少深度睡眠时长。
3. 建议替代方案：若想通过运动助眠，可选择睡前1-2小时外的时段进行中低强度活动（如散步、瑜伽）。