【多选题】运动缺乏是指A. 每周锻炼不足 3 次B. 每次运动时间不足 10 分钟C. 每次运动中的心率低于 110 次 / 分D. 每周锻炼不足 2 次

运动缺乏的判断需结合运动频率、持续时间、强度三个维度。本题考查对这三个维度的最低标准的掌握：

1. 频率：每周需达到一定次数才能维持健康；
2. 时间：单次运动时长需满足基本代谢需求；
3. 强度：心率反映运动效果，需达到有效区间。

选项分析

A. 每周锻炼不足 3 次

健康指南建议：每周至少进行 3 次中等强度运动。若不足 3 次，无法形成规律锻炼习惯，属于运动缺乏。

B. 每次运动时间不足 10 分钟

有效运动时长：单次运动需 至少 10 分钟才能启动基础代谢和心肺功能提升。不足此时间，效果有限。

C. 每次运动中的心率低于 110 次/分

中等强度标准：心率需达到最大心率的 60%-70%（如 30 岁对应约 114-133 次/分）。低于 110 次/分表明强度不足，无法刺激心肺适应。

D. 每周锻炼不足 2 次

关键区分：题目定义的运动缺乏以 每周 3 次为临界值，不足 2 次虽更严重，但属于更极端情况，不在本题考查范围内。